4 Makanan Pengikis Kesehatan Tulang

Ada makanan yang baik untuk tulang, ada pula makanan yang bisa menurunkan kesehatan tulang. Jika dikonsumsi secara berlebihan, makanan tersebut dapat melarutkan mineral tulang dan menghalangi kemampuan tulang untuk tumbuh kembali.

Berikut adalah 4 makanan yang berpotensi besar merusak tulang Anda jika dikonsumsi secara berlebihan

Garam
Para pakar gizi mengatakan, setiap 2.300 miligram sodium yang Anda konsumsi, dapat mengikis 40 miligram kalsium tubuh. Sebuah studi juga membandingkan wanita pasca-menopause yang makan diet tinggi garam dengan mereka yang tidak, dan hasilnya mereka yang makan banyak garam kehilangan mineral tulang lebih banyak.

Soft Drink
Soft drink atau minuman ringan bersoda dapat menimbulkan bahaya ganda pada tulang Anda. Ini sering berasal dari asam fosfat, yang sampai tingkat di mana kalsium diekskresikan dalam urin. Minuman ringan dan soda dapat memuaskan dan menghilangkan haus Anda tanpa memberikan nutrisi yang mungkin Anda dapatkan dari susu atau jus buah alami. Mengganti sofdrink dengan jus buah segar yang diperkaya kalsium dan vitamin D akan membantu mempertahankan kepadatan tulang Anda.

Alkohol
Alkohol dapat menghambat penyerapan mineral pembentuk tulang yang Anda dapatkan saat Anda makan. Minum alkohol dalam jumlah besar dapat mengganggu proses pembentukan tulang dengan mencegah osteoblast dan sel-sel pembentuk tulang untuk melakukan pekerjaan mereka. Tidak hanya melemahkan tulang, alkohol juga dapat menghambat penyembuhan ketika Anda menderita patah tulang.

Makanan Manis
"Kelebihan gula dapat menghambat penyerapan kalsium dan mengikis fosfor, " ujar Shawn Smith, RD, LDN, direktur program pada layanan lansia di Massachusetts. Sebagai gantinya, jika Anda sangat gemar mengonsumsi makanan manis, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan menghindari makanan olahan. Buah-buahan lebih kaya kalsium dan dapat menjadi antioksidan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda dari serangan penyakit.

Jadi, jagalah kesehatan tulang Anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan sehat dan batasilah konsumsi makanan dan minuman yang dapat melemahkan dan menurunkan kesehatan tulang Anda. (DF/bee)

Source: http://duniafitnes.com

11 Makanan Sehat untuk Tulang Kuat

Vemale.com - Oleh: Tim Dunia Fitnes
Untuk membangun tulang yang kuat, Anda membutuhkan dua nutrisi utama, yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium bertugas menjaga dan membentuk struktur tulang dan gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Kekurangan dua nutrisi ini akan membuat Anda berisiko tinggi terkena osteoporosis.

Orang dewasa hingga usia 50 tahun harus mendapatkan 1.000 mg kalsium dan 200 internasional unit (IU) vitamin D sehari. Sedangkan bagi orang berusia di atas 50 tahun harus mendapatkan 1.200 mg kalsium dan 400-600 IU vitamin D.

Untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda terhadap 2 nutrisi ini, cobalah 11 makanan untuk kesehatan tulang berikut ini:

1. Yogurt. Ada beberapa jenis makanan tertentu yang diperkaya dengan vitamin D seperti yogurt. Satu cangkir yogurt juga dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda.

2. Susu. Susu merupakan sumber kalsium yang terbaik. Seperti halnya yogurt, Anda bisa pilih produk susu yang diperkaya dengan vitamin D untuk mendapatkan manfaat ganda.

3. Keju. Keju memang mengandung kalsium dalam kadar yang cukup tinggi. Keju juga mengandung sedikit vitamin D.

4. Sarden. Ikan kecil ini sering ditemukan dalam bentuk kalengan, memiliki rasa gurih yang lezat. Sarden mengandung kadar vitamin D dan kalsium yang sangat tinggi.

5. Telur. Telur adalah makanan yang mudah di dapat dan penyajiannya tidak terlalu sulit. Telur, terutama bagian kuningnya, mengandung 6% vitamin D dari kebutuhan harian Anda.

6. Salmon. Salmon dikenal memiliki kadar asam lemak Omega-3 berlimpah yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Namun, sepotong ikan salmon juga mengandung lebih dari 100% vitamin D. Jadi konsumsilah salmon bagi kesehatan jantung Anda dan tulang Anda.

7. Bayam. Jika Anda tidak suka minum susu, maka bayam adalah alternatif untuk mendapatkan mendapatkan asupan kalsium. Semangkuk bayam dapat memenuhi 25% dari kebutuhan kalsium harian Anda, ditambah dengan serat, besi, dan vitamin A.

8. Sereal. Produk sereal tertentu mengandung 25% dari kebutuhan vitamin D harian Anda. Konsumsi sereal bisa menjadi pilihan ketika Anda tidak punya waktu untuk memasak ikan salmon atau terpapar di bawah sinar matahari.

9. Tuna. Tuna adalah salah satu jenis ikan yang mengandung asam lemak sehat dan merupakan sumber vitamin D. Tiga ons tuna kaleng mengandung 154 IU, atau sekitar 39% dari dosis harian vitamin D Anda.

10. Sawi Hijau. Seperti halnya bayam, sayur berdaun hijau ini juga penuh dengan kandungan kalsium. Semangkuk sawi mengandung lebih dari 25% kebutuhan kalsium harian Anda.

11. Brokoli. Brokoli mengandung kalsium dan vitamin K dalam jumlah yang cukup tinggi, sehingga baik untuk kesehatan tulang Anda serta mencegah osteoporosis.

Nah, masukkanlah 11 makanan sehat ini ke dalam pola makan Anda untuk menjaga kesehatan tulang dan membuatnya semakin kuat. Selain itu, setiap jenis makanan tersebut juga memiliki nutrisi lain yang tak kalah hebat manfaatnya bagi kesehatan Anda. (df/wsw)

Informasi Seputar Kalsium

Vemale.com - Lalu, sebenarnya apa manfaat dari kalsium itu sendiri, mengapa kita perlu mengonsumsinya?
Kalsium merupakan mineral yang amat penting bagi metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, kerja jantung, dan pergerakan otot.

Berikut beberapa manfaat kalsium bagi manusia:

* Menjaga keseimbangan cairan tubuh
* Mencegah osteoporosis (keropos tulang)
* Mencegah penyakit jantung
* Menurunkan resiko kanker usus
* Mengatasi kram, sakit pinggang, wasir, dan reumatik
* Mengatasi keluhan saat haid dan menopause
* Meminimalkan penyusutan tulang selama hamil dan menyusui
* Membantu mineralisasi gigi dan mencegah pendarahan akar gigi
* Mengatasi kering dan pecah-pecah pada kulit kaki dan tangan
* Memulihkan gairah seks yang menurun/melemah
* Mengatasi kencing manis (mengaktifkan pankreas)
* Mengaktifkan saraf
* Melancarkan peredaran darah
* Melenturkan otot
* Menormalkan tekanan darah
* Menyeimbangkan tingkat keasaman darah [break]

Gejala awal kekurangan kalsium adalah seperti lesu, banyak keringat, gelisah, sesak napas, menurunnya daya tahan tubuh, kurang nafsu makan, sembelit, berak-berak, insomnia, kram, dan sebagainya.
Ada baiknya sejak muda, Anda rajin menjemur diri di bawah sinar matahari pagi, namun bila tidak, maka Anda bisa mengunjungi dokter untuk berkonsultasi tentang kebutuhan kalsium yang Anda butuhkan tiap harinya.

Dokter mungkin akan memberi Anda suplemen kalsium yang wajib dikonsumsi tiap harinya. Ingat, bahwa dosis tiap orang tidak sama, jadi langkah terbaik adalah dengan bertanya langsung pada dokter pribadi Anda. Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi suplemen ini agar hasil yang didapat bisa maksimal seperti yang Anda harapkan?!

Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen kalsium adalah saat perut dalam keadaan kosong. Hal ini tidak berlaku untuk orang-orang yang lebih tua umurnya, mereka malah dianjurkan untuk mengonsumsinya bersama dengan makanan.

Suplemen kalsium tidak boleh dikonsumsi bersamaan dengan suplemen mineral lainnya seperti besi, misalnya, atau zat-zat lain seperti kafein, atau serat, sebab semua ini akan menghambat penyerapan kalsium dengan optimal dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsinya bersama dengan sereal sarapan pagi yang berserat tinggi dan kopi sangatlah tidak disarankan.

Selain itu, bila Anda disarankan dokter untuk mengonsumsi 2 tablet per hari maka minumlah satu saat pagi dan satu saat malam, daripada minum 2 sekaligus, karena ini pun akan memperlambat penyerapannya. (vem/meg)

Nutrisi pengaruhi tinggi badan anak

Menurut semua ahli, tinggi badan anak dipengaruhi oleh dua hal, faktor genetik dan nutrisi yang didapatkan oleh anak. Setelah beberapa saat, anak Anda mungkin tampak tidak tumbuh, namun saat dia mulai menginjak usia remaja, pertumbuhannya akan dimulai lagi. Lalu nutrisi apa saja yang diperlukan oleh anak? Dr Amitabh Pandit, seorang ahli nutrisi dan penulis buku BJAIN book, seperti dilansir oleh healthmeup.com, akan memberikan penjelasan pada Anda.

1. Kebutuhan vitamin A dan D
Sangat penting bagi anak untuk memiliki kulit, rambut, dan tulang yang tumbuh dengan baik dan sesuai. Untuk itu diperlukan vitamin A dan D. Ada dua macam vitamin D, yaitu vitamin D2 yang terbuat dari tumbuhan dan cholecalciferol, dan vitamin D3 yang dibuat oleh tubuh manusia ketika kulit terkena sinar UVB dari matahari. Vitamin D2 dan D3 membantu menyerap kalsium dan fosfor pada darah. Vitamin ini bisa diberikan melalui kuning telur, ikan, dan susu. Sementara vitamin A baik untuk penglihatan anak. Ini juga berperan dalam hal reproduksi pada metabolisme tulang anak. Vitamin A bisa didapatkan melalui wortel, bayam,dan kentang.

2. Kebutuhan kalsium
Kalsium adalah kunci dari pertumbuhan anak, karena kalsium berfungsi pada hampir keseluruhan bagian pertumbuhan tubuh seperti otot, tulang, bahkan sistem saraf. Selain susu, Anda bisa mendapatkan kalsium dari kacang almon, brokoli, kacang-kacangan, sayur-sayuran, jamur, telur, dan ikan sarden.

3. Kebutuhan protein
Protein dibutuhkan anak bagi pertumbuhan rambut, otot, kulit, dan organ-organ lain dalam tubuh. Karena tubuh kita tidak dapat menghasilkan protein, maka kita haru mengambilnya dari luar, yaitu makanan. Anda harus memilih protein yang baik, seperti daging, kacang kedelai, ayam, sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya.

4. Kebutuhan serat
Serat sangat diperlukan untuk kesehatan pencernaan, jadi anak tidak akan mengalami konstipasi. Kurangnya serat juga berpengaruh pada buruknya berat badan. Anda perlu memberikan makanan yang kaya serat pada anak-anak, seperti apel, semangka, sayuran, kacang, dan salad.

5. Kebutuhan mineral
Mineral diperlukan anak untuk otak yang sehat, tulang yang baik, dan banyak perkembangan tubuh anak yang lain. Mineral yang penting bagi anak-anak adalah kalsium, seng, tembaga, mangan, kalium, kromium, selenium, dan zat besi.
[kun]


http://www.merdeka.com/sehat/nutrisi-pengaruhi-tinggi-badan-anak.html

Berapa rata-rata tinggi badan girlband Korea?

Seberapa tinggi sebenarnya rata-rata member girlband Korea? Satu data mencuat di dunia maya, di mana dalam data tersebut didapat siapa saja member girlband Korea yang memiliki rata-rata tinggi badan paling tinggi hingga yang paling pendek.

Mereka dibagi dalam lima kategori yang berbeda, Grup Raksasa, Tinggi, Rata-Rata, Pendek, dan Grup Paling Pendek. 

Grup yang memiliki rata-rata tertinggi adalah Nine Muses, sementara Brown Eyed Girls adalah grup yang memiliki rata-rata tinggi badan paling pendek.

Yuk simak pembagiannya:

Grup Raksasa 

Nine Muses: 171.9 cmDal Shabet - 169.3Rania - 168.8After School- 168.5

Grup TinggiCSJH - 167.5SPICA - 167.4Chocolat - 167.0f(x) - 166.8

Grup Rata-Rata

SISTAR - 166.0Girls' Day - 165.8A-Pink - 165.45 Dolls - 165.2Davichi - 165.0

Grup Pendek

miss A - 164.2T-ara - 164.1Jewelry - 163.84minute - 163.8Piggy Dolls - 163.7Wonder Girls - 163.6SNSD - 163.5

Grup Terpendek

KARA - 162.62NE1 - 162.5SECRET - 160.8Brown Eyed Girls - 160.0 (alk/sjw)

sumber : kapan lagi

http://www.merdeka.com/artis/berapa-rata-rata-tinggi-badan-girlband-korea.html

Alasan Wanita Menyukai Pria Tinggi

"Pria tinggi lebih memiliki kapasitas yang besar untuk bersaing mendapat pasangan."

VIVAnews - Dalam memilih pasangan, wanita cenderung memilih pria yang berperawakan tinggi. Itu ternyata bukan hanya karena terlihat 
lebih gagah, tetapi menurut penelitian, juga karena pria tinggi lebih andal dalam berkelahi.

Penelitian yang dilakukan Dr. David Carrier menunjukkan pria paling terpukul saat merasa pendek. Pria tinggi seolah lebih memiliki kuasa dibandingkan pria pendek. Alasan ini terkait dengan terminologi evolusi, yaitu anggapan bahwa pria tinggi lebih bermanfaat bagi seorang wanita.

"Dari perspektif teori seleksi seksual, wanita akan tertarik pada pria yang kuat. Itu karena pria kuat dianggap bisa melindungi wanita dan 
anak-anak dari pria lain," kata Dr Carrier, seperti dikutip dari Daily Mail.
Ilmuwan menemukan bahwa nenek moyang pada zaman prasejarah, paling sulit ketika mereka berdiri pada dua kaki. Juga diketahui pertempuran atau perkelahian adalah kekuatan pendorong di balik evolusi berjalan tegak.

"Hasil penelitian secara konsisten membuktikan hipotesis bahwa nenek moyang kita mengadopsi postur bipedal sehingga pria lebih baik saat memukul bahkan membunuh satu sama lain ketika bersaing untuk mendapat wanita," kata Dr. Carrier.

Berdiri dengan satu kaki di belakang membuat tubuh terlihat lebih tegak. Ini memungkinkan leluhur kita untuk melawan dengan kekuatan, pukulan juga jadi jauh lebih berbahaya dan mematikan. Hal ini juga memberikan penjelasan fungsional mengapa bagi wanita, pria jangkung lebih menarik.

"Pada awal evolusi manusia, dalam hal menjatuhkan lawan membuat pria tinggi lebih memiliki kapasitas yang besar untuk bersaing mendapat pasangan dan mempertahankan sumber daya dan keturunan," kata Dr Carrier.

Ia juga mengungkapkan, jika evolusi itu benar terjadi, wanita yang memilih pria tinggi akan memiliki harapan hidup yang lebih besar. 

Sebelumnya ada penelitian lain yang mengungkapkan, alasan wanita memilih pria tinggi karena mengindikasikan gen yang baik, tetapi hal itu dibantah oleh Dr Carrier.

"Jika demikian, aku memperkirakan pria juga akan memiliki pikiran yang sama, yaitu tertarik pada wanita yang tinggi. Tetapi kenyataannya, pria lebih tertarik pada wanita yang memiliki tinggi rata-rata atau bahkan yang lebih pendek darinya," katanya. (pie)

http://life.viva.co.id/news/read/221272-alasan-wanita-menyukai-pria-tinggi

Wanita suka pria yang lebih tinggi dari dirinya

Cinta harusnya tidak mempermasalahkan urusan fisik. Namun ternyata survei terbaru membuktikan kalau wanita cenderung tertarik dengan pria yang lebih tinggi dari dirinya. Jarak tinggi itu pun sebaiknya tidak terlalu jauh.

Bukan hanya itu, pria sendiri pun memilih untuk menjadi pasangan yang tinggi badannya lebih dari wanita. Hal tersebut tepatnya disampaikan oleh para peneliti dari Groningen University di Belanda, demikian seperti yang dilansir dari The Daily News.

Berdasarkan data dari survei yang dilakukan, peneliti menemukan ada sembilan dari sepuluh wanita memiliki pasangan pria yang lebih tinggi. Perbedaan tinggi badan tersebut rata-rata adalah 14 sentimeter.

Penelitian sebelumnya juga mengungkap fakta bahwa hanya ada satu dari 720 pasangan yang wanitanya lebih tinggi daripada pria. Karena wanita rata-rata memang lebih pendek daripada pria, kemungkinan besar hanya ada dua dari 100 pasangan yang wanitanya lebih tinggi.

Sementara itu, peneliti juga mencatat kalau wanita memang suka pria tinggi, tetapi tidak terlalu jangkung. Setidaknya, jarak tinggi itu setidaknya hanya berkisar pada angka 25 sentimeter.

Penelitian tersebut lantas dilaporkan dalam jurnal Public Library of Science (PLoS) One.Sebagai tambahan, penelitian lain di masa lalu menyebutkan kalau pria tinggi cenderung punya kesempatan untuk punya anak lebih banyak daripada mereka yang pendek.
[riz]

http://www.merdeka.com/gaya/wanita-suka-pria-yang-lebih-tinggi-dari-dirinya.html

Rumus Tinggi Badan Anak

Anda mencurigai anak Anda memiliki perawakan pendek? Gunakan cara di bawah ini untuk memastikannya, yaitu: Tinggi badan terletak pada atau kurang dari garis bawah kurva pertumbuhan yang berlaku pada populasi tertentu. Pertumbuhan tinggi anak kurang dari 4 cm per tahun, pada anak usia 4 -10 tahun

Rumus Potensi Tinggi Genetik

Untuk setiap anak lelaki yang dilahirkan, tinggi dewasa akan berkisar antara:

(Tinggi Badan Ayah + 13 cm) + Tinggi Badan Ibu +/- 8,5 cm = .......

Untuk setiap anak perempuan yang dilahirkan, tinggi dewasa akan berkisar antara:

(Tinggi Badan Ayah - 13 cm) + Tinggi Badan Ibu +/-  8,5 cm = ...........

Contoh: 

Tinggi Badan Ayah 169 cm dan Tinggi Badan Ibu 158 cm, maka setiap anak laki-laki yang dilahirkan akan memilliki tinggi badan antara 161,5 cm sampai 178,5 cm yang didapat dari:

(169 + 13) + 158 - 8,5 = 170 +/-  8,5 cm = antara 161,5 cm -  178,5 cm

http://www.ayahbunda.co.id/Artikel/Balita/Tips/rumus.tinggi.badan.anak/001/005/293/1/1

Orang Bertubuh Pendek Lebih Mudah Cemburu

Vemale.com - Sebuah penelitian internasional telah menemukan fakta mengejutkan . Tinggi tubuh seseorang menjadi faktor yang mempengaruhi kecemburuan seseorang. Peneliti dari Universitas Groningen dan Valencia mengadakan riset pada 549 pria dan wanita dari Netherland dan Spanyol.

Mereka ditanyai mengenai seberapa jauh mereka bisa merasa cemburu dan beberapa pertanyaan mengenai rival seperti apa yang berpotensi membuat mereka cemburu. Hasilnya cukup menarik dan mengejutkan.

Banyak pria yang takut pada pria lain dengan karakter yang lebih atraktif, kuat dan kaya. Namun semakin tinggi pria ini, semakin rendah tingkat kecemburuannya pada saingannya. Pria yang tinggi lebih populer di antara wanita daripada pria-pria yang bertubuh pendek. Hal ini membuat pria berpostur tinggi lebih mudah menemukan pasangan.

Sedangkan bagi wanita, mereka akan merasa cemburu bila memiliki saingan yang cantik dan kharismatik. Bila tinggi wanita itu di bawah standar, maka ia tidak akan terlalu cemburu. Wanita dengan tinggi medium dianggap lebih subur dan lebih sehat. Selain itu wanita dengan tinggi medium dianggap mampu menjadi pusat perhatian bagi pria.

Hal ini menunjukkan adanya pengaruh antara anggapan tinggi seseorang dengan kecemburuan mereka. Bila Anda tidak percaya, mungkin Anda bisa mengeceknya sendiri dengan pasangan, Ladies.

(vem/gil)

http://www.vemale.com/relationship/love/19483-orang-bertubuh-pendek-lebih-mudah-cemburu.html

Kriteria Bentuk Tubuh Pria Idaman Wanita

Vemale.com - Saat melihat seseorang di depan kita, tentu kita akan tertarik bila ia memiliki postur tubuh yang ideal. Entah itu pria maupun wanita. Beberapa pria menyukai tubuh yang berotot untuk menambah kepercayaan diri di depan wanita. Namun tidak semua wanita ternyata suka pria berotot.

Yuk kita intip, tubuh pria seperti apa yang menjadi idaman banyak wanita?

1. Tubuh Ramping

Tubuh yang ramping dari seorang pria bisa menjadi daya tarik wanita, sekalipun ia tidak menunjukkan tonjolan otot yang spesifik. Sama seperti kebanyakan pria yang juga menyukai wanita dengan tubuh ideal, pria dengan tubuh ramping bisa mengindikasikan gaya hidup yang pas, tidak berlebihan dan tidak kekurangan.

2. Tubuh Tinggi

Banyak film romantis yang menunjukkan si pria lebih tinggi daripada wanita. Gambaran seperti ini kemudian menjadi idaman banyak wanita. Pria bertubuh tinggi sering masuk dalam kriteria tipe pria ideal.

3. Tubuh Bidang

Tubuh yang bidang menunjukkan luasnya penerimaan seorang pria terhadap wanita yang akan dicintainya. Tubuh bidang juga melambangkan perlindungan dan kekuatan seorang pria.

4. Tubuh Berotot

Banyak wanita yang kurang menyukai otot, namun tidak sedikit juga yang menyukainya. Tubuh berotot memberikan kesan seksi dan melambangkan kesuburan. Namun wanita juga tidak terlalu suka dengan otot besar berlebihan.

5. Tubuh Gemuk

Bagi pria dengan tubuh gemuk, jangan minder. Masih banyak wanita yang menyukai pria dengan tubuh yang lebih subur dan perut yang sedikit buncit. Pria yang terkesan chubby ini biasanya punya kelembutan hati dan selera humor yang bagus.

Nah, dari kelima kriteria ini, yang mana favorit Anda Ladies? Share bareng di kolom komentar yuk!

(vem/gil)
http://www.vemale.com/relationship/love/19364-kriteria-bentuk-tubuh-pria-idaman-wanita.html

9 Tipe Pria Sempurna

Vemale.com - Seperti apa pria idaman Anda? Apakah yang tampan seperti Robert Pattinson, atau tipe bad boyseperti Johnny Depp, atau mungkin yang kalem dan berwibawa seperti Dude Herlino? Seperti apa ciri-ciri pria tampan menurut Anda? Akan ada banyak jawaban, jika dibuat daftar, maka daftar itu bisa sangat panjang dan berbeda antara satu wanita dan wanita lain.

Dari puluhan kriteria pria idaman dan sempurna, inilah 9 tipe pria yang paling diinginkan para wanita Indonesia.

1. Tampan dan Tinggi

Jangan menilai seseorang dari fisiknya saja, itu benar. Tapi kita tidak bisa berpaling dari kenyataan bahwa pria yang memiliki wajah tampan dan tinggi lebih mendapat perhatian dari para wanita. Dari penilaian fisik, seorang wanita biasanya suka dengan pria tinggi yang memiliki sedikit senyum misterius. Cool..

2. Punya Penghasilan dan Tidak Boros

Kami tidak mengajarkan Anda untuk jadi wanita matre lho.. Tetapi seorang pria secara naluri akan berusaha sekuat tenaga untuk memiliki penghasilan sendiri, untuk dirinya sendiri dan untuk membangun keluarga. Semakin mapan dan semakin baik penghasilan seorang pria, seorang wanita biasanya tidak terlalu berpikir banyak untuk memutuskan menikah bersamanya. Akan menjadi nilai plus jika pria tersebut pintar mengelola penghasilannya dan tidak boros.

3. Rajin Beribadah

Sebagai calon kepala keluarga, sangat penting bagi seorang pria untuk membimbing keluarganya sesuai dengan norma agama dan norma masyarakat yang berlaku. Pria yang takut Tuhan dan rajin beribadah memiliki nilai lebih bagi seorang wanita. Pria seperti ini akan memperlakukan pasangan dan anak-anaknya dengan baik. Jika dia selalu melaksanakan tanggung jawabnya dengan beribadah pada Tuhan, kemungkinan besar dia akan bertanggung jawab pada pasangan dan anak-anaknya kelak.

4. Tidak Merokok

Pria merokok itu cool sudah tidak berlaku lagi. Bagi banyak wanita (yang mau jujur kepada tim Vemale) hampir semua mendambakan pasangan yang tidak merokok. Sudah banyak masyarakat (terutama wanita) yang sadar bahwa merokok tidak hanya berbahaya bagi mereka yang merokok, tetapi juga orang-orang yang menghisap asap rokok tersebut secara tidak sengaja. Para wanita pasti ingin agar pasangannya, dirinya dan anak-anak mereka lebih sehat dengan tidak dekat dengan asap rokok.

5. Penampilan Rapi dan Bersih

Penampilan rapi tidak selalu harus memakai kemeja, dasi dan jas. Rapi di sini adalah bagaimana para pria berpenampilan. Pria yang memakai baju rapi, rambut yang dipotong rapi dan mampu menjaga kebersihan badannya adalah hal yang menjadi penilaian para wanita. Percuma saja kalau tampan tapi rambutnya gondrong dan berantakan, apalagi sampai bau badan.. EWW...  

6. Ramah

Pria yang cool dan memberi senyum misterius dan sedikit bicara selalu membuat wanita penasaran dan ingin mengenalnya. Aku saja! Tapi, ketika seorang wanita benar-benar serius ingin menjalin hubungan dengan pria, mereka cenderung memilih pria yang ramah dan hangat. Tidak hanya ramah pada wanita, tetapi juga pada keluarga dan teman-teman. Pria seperti ini enak diajak ngobrol dan berdiskusi, sehingga para wanita akan lebih terbuka dan lebih memudahkan membahas hal-hal serius yang harus dibicarakan sebelum memutuskan untuk menikah.

7. Menyukai Anak-Anak

Setiap wanita pasti ingin menjadi seorang ibu yang baik. Kita selalu berharap agar anak-anak kita kelak memiliki pasangan yang bisa berperan sebagai ayah sekaligus teman bagi mereka. Pria yang akrab dengan dunia anak dan tidak canggung berinteraksi dengan mereka adalah salah satu kriteria pria yang sempurna. Diakui atau tidak, para wanita sering memperhatikan bagaimana seorang pria berinteraksi dengan anak-anak, entah itu anak kerabat atau keponakannya.

8. Mencintai Anda

Ini dia poin yang penting, dia mencintai Anda. Oke, mungkin Anda bukan satu-satunya yang dicintai karena seorang pria pasti memiliki keluarga yang juga harus mendapat perhatian dan cinta. Apa gunanya pria tampan dan kaya jika tidak mencintai dan memberikan perhatian pada Anda?

9. Setia

Dan inilah poin yang paling penting setelah seorang pria mencintai Anda, dia harus setia. Okelah.. mungkin dia sesekali melirik wanita cantik saat berjalan bersama Anda di sebuah mall, tapi itu tidak bisa dianggap tidak setia, karena bagaimanapun juga, wanita cantik selalu menarik bagi pria (kita juga selalu tertarik dengan pria tampan). Anggaplah ini egois, tetapi semua wanita pasti ingin menjadi satu-satunya yang mendapat perhatian dari pria yang dicintainya. Pria yang selalu menguatkan Anda, mendukung Anda dan tidak menutup telinga mendengar keluh kesah Anda adalah bagian dari kesetiaannya.

Bagaimana menurut Anda, apakah masih ada poin yang kurang? Atau mungkin Anda sudah mendapatkan pria yang menyempurnakan hidup Anda?

(vem/yel)

http://www.vemale.com/relationship/love/13800-9-tipe-pria-sempurna.html

Pria Bertubuh Tinggi Lebih Disukai Wanita

Vemale.com - Pada saat Anda masuk ke dalam sebuah ruangan, dan melihat banyak pria, maka pria dengan tubuh yang tinggi akan menjadi sosok yang menarik perhatian Anda. Tentu saja tinggi di sini bukan berarti tinggi yang menjulang melewati batas tinggi yang berlebihan, tetapi pria yang lebih tinggi beberapa centimeter dibandingkan rekan-rekan mereka tentu akan membuat si pria tampil menawan dengan sendirinya dan Anda akan terpesona. 

Pria-pria seperti Leonardo Dicaprio, Antonio Banderas, dan Arnold Schwarzeneggeradalah contoh aktor Hollywood yang memiliki tinggi tubuh paling cocok untuk memerankan tokoh-tokoh macho dan kuat. Anda tentu masih ingat aksi mereka dalam film INCEPTION, THE MASK OF ZORRO dan THE TERMINATOR. Mereka berhasil memainkan karakter pria yang kuat, salah satu faktor yang mendukung hal tersebut tentu saja tinggi badan mereka. 

Para ilmuwan telah mengeluarkan banyak hasil penelitian yang memaparkan bahwa wanita melihat pria yang memiliki bentuk tubuh tinggi, besar dan tegap sebagai 'pejuang' yang lebih hebat dan kuat dibandingkan rekan mereka yang memiliki tinggi badan di bawah rata-rata. "Dari sudut pandang teori seleksi seksual, wanita lebih tertarik pada pria yang kuat kuat, karena pria yang kuat dapat melindungi mereka dan anak-anak mereka dari berbagai gangguan," ujar Dr David Carrier, salah seorang peneliti dari University of Utah.

Dari sejarah nenek moyang manusia pada jaman prasejarah yang dipelajari Carrier, manusia purba yang mulai berjalan tegak menggunakan kaki belakang lebih sering memenangkan pertempuran dibandingkan hewan yang masih merangkak. Hal ini disebabkan karena manusia purba telah bisa menggunakan tangannya untuk melawan dan meninju. Di mana hal tersebut digunakan untuk mencari bahan makanan dan melindungi keluarga manusia purba mereka. Hal ini menjadi sebuah acuan dan warisan yang secara turun menurun tertanam dalam otak manusia, bahwa pria tinggi dan kuat membawa gen yang lebih baik. Karena itu Anda secara alami dan naluri menyukai mereka tanpa bisa menjelaskan sebabnya.

Jika teori tersebut memang benar, bagaimana dengan para wanita? Apakah pria juga akan memilih wanita yang memiliki tinggi di atas rata-rata sebagai pembawa gen yang lebih baik? Dr David Carrier tidak berpendapat demikian. "Wanita tertarik pada pria yang lebih tinggi, tetapi pria justru lebih tertarik pada wanita yang memiliki tinggi rata-rata bahkan lebih menyukai wanita yang lebih pendek dibanding dirinya," ujar peneliti tersebut. Sepertinya semboyan 'Pria menjadi pelindung wanita adalah warisan leluhur sejak zaman purba'. Apakah masih berlaku untuk saat ini?

Kita, para wanita tentu tidak dapat mengatakan pria yang tinggi dan memiliki badan tegap tidak menawan, karena secara alami, mereka memang menawan. Hanya saja, faktor fisik tidak bisa selalu menjadi syarat utama untuk membentuk sebuah hubungan jangka panjang. Faktor lain seperti kesiapan mental, sikap, perilaku, kemandirian dan lain sebagainya tentu juga menjadi faktor yang tidak kalah penting untuk memilih pria yang tepat sebagai pendamping Anda. (vem/wsw)

http://www.vemale.com/relationship/love/8866-pria-bertubuh-tinggi-lebih-disukai-wanita.html

Lakukan Tiga Hal Ini Jika Ingin Tinggi Badan Bertambah

Vemale.com - Apabila tubuh mendapatkan nutrisi dan latihan yang cukup maka tinggi tubuh akan bertambah maksimal. Namun ternyata tak semua orang melakukan kedua hal tersebut semasa kecilnya. Sehingga tinggi tubuh terkadang kurang maksimal.

Apakah mungkin tubuh bertambah tinggi lagi, sekalipun sudah bukan anak-anak? Jawabannya mungkin. Ada tiga gerakan yang bisa dipraktekkan untuk menambah tinggi tubuh.

Diajarkan oleh Mickey Mehta, seorang guru kesehatan holistik, Anda bisa melakukan beberapa gerakan yang mudah untuk menambah berat badan. Seperti dilansir oleh IndiaTimes.com, inilah tiga gerakan yang bisa menambah tinggi badan.

Melompat dengan satu kaki

Gerakan ini sangat sederhana. Dapat dilakukan di mana saja, kapan saja dengan ruang yang terbatas sekalipun. Anda cukup mengangkat satu kaki, kemudian melompat setinggi mungkin dengan satu kaki.

Lakukan bergantian, masing-masing selama 8 kali.

Saat melompat, kedua tangan seperti sedang ingin meraih ke atas.

Manfaat latihan ini:

Menguatkan otot kaki, membantu merangsang hormon pertumbuhan, baik untuk melatih otak.

Peregangan ala kucing

Pernah melihat kucing yang sedang melakukan peregangan? Kedua kaki depannya ditarik ke depan, sementara tubuhnya ditarik ke belakang. Nah, inilah yang disebut dengan peregangan ala kucing.

Namun, mari kita lakukan lebih maksimal lagi. Untuk membantu pertumbuhan tinggi badan, letakkan kedua telapak tangan menempel di lantai membentuk gunung (bertumpu pada jari-jari tangan). Kemudian perlahan bawa dada ke bawah seperti gerakan push up. Tarik perlahan ke atas hingga mencapai bentuk tubuh seperti busur, dan tarik punggung semaksimal mungkin.

Bagian tubuh akan terasa mulai panas, terutama di daerah punggung, perut dan lengan.

Lakukan gerakan ini setiap hari setelah bangun tidur.

Bergelantungan

Stretching yang levelnya agak sulit adalah bergelantung di sebuah pipa atau gym ring. Dibutuhkan kekuatan lengan untuk melakukan hal ini.

Gerakan yang harus dilakukan adalah tangan bertahan di pipa, ujung jari menunjuk ke arah lantai, perut ditahan dan dagu harus diangkat. Bertahanlah selama 2-3 menit. Ulangi hingga 8 kali.

Setiap gerakan di atas tadi tidak akan instant menambah tinggi badan Anda, terutama bila masa pertumbuhan telah lewat. Namun bisa memaksimalkan tinggi badan usia dewasa.

(vem/bee)

Ibu Jangkung, Anak Lebih Sehat

KOMPAS.com — Adakah hubungan antara kesehatan anak dan tinggi badan seorang ibu? Ternyata ada. Menurut peneliti, para ibu di negara-negara miskin yang bertubuh tinggi akan melahirkan anak yang lebih sehat, punya angka harapan hidup lebih tinggi di masa balita dan mewarisi tinggi badan ibunya. 

Kaitan antara tinggi badan dan kesehatan ini baru pertama kali diteliti oleh Dr SV Subramanian dari Harvard School of Public Health. Ia dan timnya menganalisis data dari 54 negara berkembang yang dihimpun antara tahun 1991 dan 2008 dan mendapatkan 3 juta kelahiran dari wanita berusia 15-49 tahun.

Para responden dibagi ke dalam lima kategori tinggi badan, mulai dari 121 cm yang terpendek hingga lebih dari 160 cm untuk yang tertinggi. Secara umum, 12 persen anak dalam penelitian ini meninggal sebelum mereka berusia lima tahun. Kebanyakan adalah anak yang berasal dari ibu dalam kelompok pendek. 

Anak-anak yang lahir dari ibu yang termasuk kerdil memiliki risiko kematian 40 persen lebih tinggi dibandingkan dengan anak dari kelompok ibu yang jangkung. Demikian menurut laporan peneliti yang dipublikasikan dalam Journal of the American Medical Association. 

Anak-anak yang lahir dari ibu dari kelompok pendek juga cenderung lahir dengan berat badan kurang dan memiliki tinggi badan pendek. "Tinggi badan ibu juga faktor yang penting untuk menentukan tinggi badan anak, lebih besar pengaruhnya dari pendidikan dan penghasilan ibu," tulis peneliti. 

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa nutrisi yang baik pada masa remaja dan menunda pernikahan serta kehamilan akan membuat remaja putri memiliki tinggi badan lebih. 

Subramanian menjelaskan, tinggi badan seseorang merefleksikan nutrisi dan lingkungan yang didapat seseorang dalam tahun-tahun awal kehidupannya. "Informasi ini bisa menjadi pertimbangan untuk menentukan desan dan target program nutrisi, khususnya untuk anak perempuan dan remaja," katanya.

http://health.kompas.com/read/2010/04/21/11550514/Ibu.Jangkung.Anak.Lebih.Sehat

Sumber : Reuters

Orang Pendek Berisiko Sakit Jantung

KOMPAS.com — Tinggi badan kurang dari 165,4 cm pada pria dan 153 cm pada wanita akan meningkatkan risiko terkena penyakit jantung. Ini karena pembuluh darah yang menuju jantung lebih kecil sehingga lebih mudah terjadi sumbatan.

Setelah menganalisis data lebih dari tiga juta orang, para ahli dari Eropa menyimpulkan bahwa orang yang tinggi badannya tergolong pendek memiliki risiko 1,5 kali lebih tinggi terkena serangan jantung dibandingkan dengan orang yang tinggi.

Kendati demikian, orang yang pendek tidak perlu khawatir. "Tinggi badan cuma salah satu faktor. Meski tinggi badan tidak bisa diubah, kita bisa mengubah faktor lain, seperti berhenti merokok dan berolahraga," kata ketua peneliti, Dr Tuula Paajanen.

Dengan mengetahui faktor risiko ini, orang-orang yang termasuk dalam kelompok pendek diharapkan lebih peduli menjaga kesehatannya. "Dengan demikian, orang yang punya risiko bisa lebih mengontrol kesehatan jantungnya lebih serius," kata Prof Jaako Tuomilehto dari Universitas Helsinki, Finlandia.

Di lain pihak, orang yang tinggi bukannya terbebas dari risiko sakit jantung. "Mereka tetap punya risiko yang sama dengan orang yang pendek," kata Tuomilehto.

Upaya menjaga kesehatan jantung yang utama adalah berolahraga teratur, menjaga berat badan ideal, berhenti merokok, dan pola makan yang seimbang. "Berapa pun tinggi badan Anda, tindakan pencegahan ini penting dilakukan," ujarnya.

http://health.kompas.com/read/2010/06/09/11212422/Orang.Pendek.Berisiko.Sakit.Jantung

Sepertiga Anak Indonesia Pendek

JAKARTA, KOMPAS.com  - Lebih dari sepertiga atau 35,7 persen anak-anak Indonesia tergolong pendek atau pertumbuhan tinggi badannya tidak sesuai dengan umurnya, demikian menurut hasil Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) Kementerian Kesehatan 2010.

"Ini termasuk permasalahan gizi kronis. Inilah tantangan gizi kedepan. Kita masih akan menghadapi masalah-masalah gizi kurang terutama yang kronis dan akut pada beberapa kelompok masyarakat kita," kata Menteri Kesehatan Endang Rahayu Sedyaningsih pada peringatan Hari Gizi Nasional di Kementerian Kesehatan di Jakarta, Selasa kemarin.

Selain itu, Riskesdas 2010 juga menemukan tingkat prevalensi gizi kurang pada balita sebesar 17,9 persen atau diperkirakan sekitar 3,7 juta balita mengalami kekurangan gizi kurang dan gizi buruk.

Meskipun angka tersebut mengalami penurunan daripada tahun 1990, dimana 31 persen balita mengalami gizi buruk, Menkes menyebut harus segera dilakukan tindakan.

"Di sisi lain kita juga mengalami masalah gizi berlebih pada anak yang sampai saat ini merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit degeneratif," ujar Menkes.

Sekitar 14 persen balita ditemukan mengalami gizi berlebih yang disebut Menkes juga tidak baik karena akan meningkatkan risiko terhadap penyakit seperti penyakit jantung. Sebanyak 19,1 persen orang berusia diatas 15 tahun juga mengalami obesitas alias kegemukan dan ini juga dinilai sebagai masalah kesehatan masyarakat.

"Gizi berlebih ini terdapat pada seluruh keluarga, baik miskin atau kaya. Sebanyak 13,7 persen keluarga miskin mengalami kelebihan gizi dan 14 persen pada keluarga kaya. Jenis kelamin dan pendidikan orang tua juga tidak berpengaruh terhadap kasus gizi berlebih ini," papar Menkes.

Menkes telah meminta agar Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS) dikaji kembali baik dari konsep maupun penerapannya untuk disesuaikan dengan perubahan gaya hidup dan lingkungan yang ada. "Jika (PUGS) ini diterapkan, masalah gizi bisa dicegah," katanya.

Pemerintah dalam Rencana Pembangunan Nasional juga telah menetapkan tiga strategi dasar perbaikan gizi masyarakat yaitu menekankan upaya pemberdayaan dan pendidikan gizi, mendorong meningkatkan mutu konsumsi pangan, baik melalui pendekatan penganekaragaman pangan atau melalui fortifikasi pangan dan suplementasi gizi.

Sedangkan strategi ketiga adalah dengan meningkatkan cakupan dan mutu pelayanan kesehatan. Pada 2011, Menkes memprioritaskan pelayanan kesehatan untuk masyarakat miskin atau masyarakat di daerah terpencil dan perbatasan.

Sumber : antara

http://health.kompas.com/read/2011/01/26/1100515/Sepertiga.Anak.Indonesia.Pendek

Yuk Meramal Tinggi Badan Anak!

KOMPAS.com — Faktor genetik memang menentukan tinggi badan seseorang. Namun, faktor lingkungan juga memiliki pengaruh penting.

Tinggi badan ayah dan ibu ternyata dapat digunakan untuk meramal tinggi badan anak. Simaklah cara memperkirakan dan memaksimalkan tinggi badan anak berikut ini.

Potensi tinggi badan anak dapat diukur berdasarkan rumus tertentu. Untuk anak perempuan, rumusnya adalah tinggi ayah dikurangi 13 cm, ditambah tinggi ibu, kemudian dibagi dua. Hasilnya kemudian ditambah atau dikurangi 8,5 cm.

Misalnya, jika tinggi ayah 157 cm dan tinggi ibu 149 cm, maka berdasarkan rumus di atas, potensi tinggi badan anak perempuan adalah 138-155 cm.

Pada anak laki-laki, rumusnya tinggi badan ayah ditambah tinggi ibu. Hasilnya lalu ditambah 13 kemudian dibagi 2. Hasilnya kemudian ditambah atau dikurangi 8,5 cm.

Tak cuma faktor genetik

Namun menurut dr Aditya Suryansyah, SpA, spesialis anak dari RSIB Harapan Kita Jakarta, bukan berarti orangtua yang berperawakan pendek otomatis memiliki anak yang akan bertumbuh pendek pula.

"Selain faktor genetik, ada juga faktor pendukung tinggi badan anak," katanya.

Faktor pendukung yang membantu proses pertumbuhan tinggi badan anak antara lain faktor gizi, hormonal, kesehatan secara umum, dan kebiasaan berolahraga.

Tinggi badan anak yang di bawah standar (stunting) bisa menjadi indikasi adanya gangguan gizi atau penyakit kronis yang ia derita. Pemantauan tinggi badan anak sebaiknya dilakukan secara rutin sehingga jika ada gangguan pertumbuhan, bisa diketahui sedini mungkin.

Jika anak masuk dalam kriteria stunting, berkonsultasilah kepada dokter untuk mencari penyebabnya. Pada anak yang belum mengalami pubertas, biasanya tinggi badan masih dapat dipacu.

"Bila ada gangguan pada hormon pertumbuhan dan epifise tulang belum menutup, maka pemberian hormon pertumbuhan bisa membantu meningkatkan postur tubuh anak," katanya.

http://health.kompas.com/read/2011/04/07/10505752/Yuk.Meramal.Tinggi.Badan.Anak.

Orang Indonesia Kian Pendek dan Gemuk

Jakarta, Kompas - Pola konsumsi makanan yang tak berimbang menyebabkan struktur tubuh anak-anak Indonesia semakin tidak ideal. Jika tidak segera diatasi, karakter fisik manusia Indonesia ke depan adalah pendek dan gemuk.

”Tubuh pendek terkait kondisi ekonomi, sedangkan gemuk berhubungan dengan pola makanseseorang,” kata Ketua Umum Persatuan Ahli Gizi Indonesia (Persagi) Minarto dalam Seminar Gizi Lebih: Ancaman Tersembunyi Masa Depan Anak Indonesia di Jakarta, Rabu (20/4).

Data Direktori Pengembangan Konsumsi Pangan Badan Ketahanan Pangan 2009 menunjukkan, konsumsi pangan hewani masyarakat Indonesia baru mencapai 60 persen dari jumlah yang dianjurkan. Badan pendek disebabkan kurangnya asupan pangan hewani. Adapun kegemukan terjadi karena kelebihan konsumsi makanan yang mengandung minyak dan lemak serta padi-padian.

Berdasarkan penelitian Atmarita dari Badan Penelitian dan Pengembangan Kementerian Kesehatan pada 2010, tinggi badan anak laki-laki Indonesia pada umur 5 tahun rata-rata kurang 6,7 sentimeter dari tinggi yang seharusnya, sedangkan pada anak perempuan kurang 7,3 sentimeter. Anak umur 5 tahun seharusnya memiliki tinggi badan 110 sentimeter.

”Kurangnya konsumsi pangan hewani akan membuat kurangnya sejumlah zat gizi mikro yang menjadi kebutuhan dasar tumbuh kembang anak,” kata Minarto. Konsumsi pangan hewani tidak dapat digantikan jenis bahan pangan lain. Jenis pangan ini dapat diperoleh dari daging, aneka jenis ikan, dan telur.

Kasus kegemukan meningkat

Berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2010, prevalensi kegemukan anak balita Indonesia mencapai 14 persen, dengan rincian prevalensi 14,9 persen dari keluarga kaya dan 12,4 persen dari keluarga miskin. Jumlah anak balita kegemukan meningkat karena survei serupa pada 2007 menunjukkan prevalensi anak balita kegemukan baru 12,2 persen. Kasus kegemukan paling banyak terjadi tahun 2010, yaitu di Jakarta dengan 19,6 persen.

Dosen Departemen Ilmu Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) dan anggota Persatuan Dokter Gizi Medik Indonesia, Saptawati Bardosono, mengungkapkan, penumpukan lemak pada pinggang, yang biasanya dialami orang dewasa, kini semakin banyak terjadi pada anak-anak.

Selain akibat pola makan yang keliru, yaitu banyaknya konsumsi susu dan makanan manis, kegemukan juga disebabkan kurangnya aktivitas fisik karena anak terlalu banyak menonton televisi dan berkegiatan di dalam rumah yang sempit. Salah jika ada anggapan yang mengatakan bahwa anak gemuk adalah anak yang lucu dan sehat.

Dosen Departemen Ilmu Kesehatan Anak FKUI, Rini Sekartini, menambahkan, kegemukan meningkatkan risiko penyakit terkait jantung dan pembuluh darah, diabetes, kanker, kelainan otot, serta kelainan pernapasan. (MZW)

http://health.kompas.com/read/2011/04/21/05061078/Orang.Indonesia.Kian.Pendek.dan.Gemuk

Tinggi Badan Anak Bisa Melebihi Orangtua

Kompas.com - Meski tinggi badan orangtua di bawah rata-rata, namun tinggi badan anak masih bisa dipacu melebihi postur tinggi orangtuanya. Perhatikan asupan gizinya.

Menurut dr.Samuel Oetoro, Sp.GK, tinggi badan di bawah standar (stunting) bisa dihindari. "Sebenarnya tinggi badan anak laki-laki minimal setinggi ayahnya dan tinggi badan anak perempuan minimal setinggi ibunya. Jadi bisa dimaksimalkan lebih dari itu," katanya.

Tinggi badan anak memang salah satunya dipengaruhi oleh faktor genetik, tetapi masih ada faktor lain yang punya peranan besar, yakni faktor kebiasaan dan lingkungan. Faktor kebiasaan, meliputi pola makan, tingkat aktivitas dan istirahat anak.

"Berikan anak makanan yang mengandung gizi seimbang karena tidak ada satu jenis makanan yang bisa memenuhi semua kebutuhan nutrisinya. Untuk tumbuh tinggi anak bukan perlu protein saja, tapi juga perhatikan karbohidrat, lemak, dan vitaminnya," katanya.

Untuk mendukung pertumbuhan tulang, ajak anak untuk beraktivitas fisik. "Untuk anak balita biarkan ia bermain, berlari dan melompat, jangan hanya pasif bermain games atau duduk di depan tv," cetus ahli gizi dari Semanggi Klinik itu.

Pada anak yang mulai remaja, ajak mereka untuk berolahraga secara teratur. "Olahraga yang bersifat ketahanan, seperti basket atau berenang sangat baik untuk pertumbuhan tulang," imbuhnya.

Meski demikian, olahraga sebaiknya tidak dilakukan berlebihan. "Maksimal 15 jam setiap minggu. Terlalu capek juga tidak baik karena tubuh menjadi asam sehingga metabolisme sel terganggu. Anak justru sulit tumbuh tinggi," katanya.

Itu sebabnya, faktor istirahat tidak boleh diabaikan. "Anak-anak sebaiknya tidur 7-9 jam setiap hari," imbuhnya. Saat tidur tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan dan regenerasi sel.

Terakhir, faktor lingkungan. Biarkan anak tumbuh dalam lingkungan sehat, jauh dari polusi, termasuk polusi rokok.

Bila memasuki usia pra remaja (10-12 tahun) tinggi badan anak Anda masih tampak pendek dibanding teman sebayanya, periksakan anak ke dokter ahli endokrinologi.

"Nanti akan diperiksa apakah tinggi badan anak masih bisa dipacu dengan cara memeriksa apakah tulangnya sudah menutup atau belum. Jika belum terlambat, tinggi badan anak bisa dipacu dengan hormon pertumbuhan," pungkasnya.

http://health.kompas.com/read/2011/04/27/14381379/Tinggi.Badan.Anak.Bisa.Melebihi.Orangtua

Olahraga Yuk Biar Tinggi

KOMPAS.com — Ada beberapa faktor yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, antara lain genetik, asupan gizi makanan, kualitas tidur, olahraga, atau rutinitas tertentu.

Perkembangan tinggi badan dipengaruhi oleh kelenjar pituitari yang terdiri atas tiga bagian, yaitu lobus anterior, pars intermedia, dan lobus posterior. Lobus anterior  memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon lainnya.

Hormon pertumbuhan bertugas mengatur pertumbuhan jaringan tulang keras dan tulang rawan. Dalam program peninggi badan, melalui metode khusus, kelenjar pituitari dapat ditingkatkan aktivitasnya sehingga menghasilkan hormon pertumbuhan lebih banyak.

Semua aktivitas di bawah ini masuk kategori exercises induced growth hormone (EIGH) atau latihan yang merangsang hormon pertumbuhan:

* Peregangan

Gerakan peregangan akan membuat tulang-tulang punggung tertarik memanjang. Jika dilakukan rutin dan intensif, gerakan ini dapat membantu merangsang penambahan panjang tulang punggung.

* Menggantung

Bergantung dengan kedua tangan akan merangsang pemanjangan tulang-tulang punggung, terutama pada remaja yang masih dalam masa pertumbuhan. Sewaktu bergantung dengan kedua tangan, tubuh tertarik oleh gravitasi ke bawah dan tangan menahan beban tubuh sehingga terjadi tegangan pada punggung.

* Menendang

Gerakan ini merangsang pertumbuhan tulang kaki sehingga memanjang secara optimal. Di masa pertumbuhan, gerakan ini cukup efektif. Bahkan, pada usia dewasa gerakan ini masih dapat menambah panjang kaki meski tidak banyak.

Atlet taekwondo umumnya memiliki kaki relatif panjang karena melatih gerakan menendang secara rutin dan intensif. Pada usia dewasa, saat pertumbuhan telah terhenti, pertambahan panjang tulang kaki terbentuk dari tulang rawan, bukan tulang kerasnya.

* Bersepeda

Gerakan bersepeda yang benar dapat merangsang pertambahan panjang kaki, yaitu kaki menapak rata pada pedal, tidak jinjit. Punggung tegak, dan gerakan mengayuh dilakukan secara stabil dan konstan.

* Berenang

Gerakan-gerakan dalam renang dapat merangsang pertumbuhan badan secara optimal karena seluruh badan, dari kepala hingga ujung kaki, mengalami peregangan. Gerakan renang juga melibatkan hampir semua otot tubuh, memerlukan banyak energi, dan menimbulkan banyak asam laktat. Kian banyak energi dan asam laktat yang dikeluarkan, tubuh semakin banyak mengeluarkan hormon pertumbuhan.

* Basket/Voli

Gerakan basket/voli sangat baik merangsang pertumbuhan secara signifikan karena tubuh sering melakukan loncatan ke atas yang melawan gravitasi dan menimbulkan peregangan seluruh tubuh. Olahraga ini juga mengeluarkan banyak energi dan asam laktat sehingga memacu hormon pertumbuhan.

http://health.kompas.com/read/2011/07/07/11305770/Olahraga.Yuk.Biar.Tinggi